Τρουφάκια με φυστικοβούτυρο και βρώμη
Καλό μήνα σε όλους!!
Κάνω ένα μικρό διάλειμμα από το παραλήρημα του Ηalloween για να σας παρουσιάσω το αγαπημένο μου σνακ τον τελευταίο καιρό, ένα σνακ υγιεινό, φουλ στην ενέργεια και γευστικό!
Τα τελευταία χρόνια έχω φάει ένα κόλλημα με το συγκεκριμένο υλικό και το χρησιμοποιώ κατά κόρον. Μπορεί λόγω αυξημένων θερμίδων να νομίζετε ότι το φυστικοβούτυρο είναι ανθυγιεινό (εγώ τουλάχιστον έτσι νόμιζα κάποτε) άλλα σας διαβεβαιώ ότι δεν είναι καθόλου έτσι. Για την ακρίβεια, έχει πάρα πολύ λίγα λιπαρά, ειδικά συγκρινόμενο με το κλασικό βούτυρο, και είναι ΓΕΜΑΤΟ ΠΡΩΤΕΪΝΗ!!
Οι συγκεκριμένες "τρούφες" λοιπόν συνδυάζουν όλα τα καλά οφέλη του φυστικοβούτυρου με τις πλούσιες φυτικές ίνες που περιέχονται στη βρώμη. 2-3 από αυτές θα σας γεμίσουν με ενέργεια και θα σας κρατήσουν χορτάτους για πολλές ώρες! Συν ότι ετοιμάζονται γρήγορα και πανεύκολα με μόλις 4 υλικά.
Τι περιμένετε λοιπόν? Γρήγορα στην κουζίνα να τις φτιάξουμε!
ΥΛΙΚΑ:
- 1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
- 3 κ.σ. μέλι ή σιρόπι σφένδαμου
- 1 φλιτζάνι βρώμη
- 1/3 φλ. σταγόνες σοκολάτας
ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
Σ' ένα μέτριο μπολ ανακατεύουμε όλα μαζί τα υλικά μέχρι να έχουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα.
Βάζουμε το μείγμα για 1 ώρα στο ψυγείο για να σφίξει.
Βγάζουμε το μπολ από το ψυγείο και πλάθουμε μικρές μπαλίτσες (στο μέγεθος ενός καρυδιού) και τις ξαναβάζουμε στο ψυγείο όπου και τις διατηρούμε.
Η συνταγή βγάζει περίπου 22 τρουφάκια.
ΕΤΟΙΜΟ!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου