Κυριακή, 8 Φεβρουαρίου 2015

ΠΡΩΙΝΟ ΜΕ ΒΡΩΜΗ ΚΑΙ ΚΑΡΥΔΑ (COCONUT & OAT BREAKFAST)



Αυτό έχει γίνει τον τελευταίο καιρό το αγαπημένο μου πρωινό!

Είναι σούπερ υγιεινό, γευστικό και άκρως χορταστικό (θα σας κρατήσει "γεμάτους για τουλάχιστον 4 ώρες), με πολλές δυνατότητες παραλλαγών που έρχονται σύντομα.


Ό,τι πρέπει για να πάρετε ενέργεια και μετά να βάλετε τα αθλητικά σας και να πάτε για περπάτημα ή τρέξιμο (ή ό,τι άλλου είδους άσκησης σας ευχαριστεί).

Αν το επιθυμείτε βάλτε λίγο έξτρα γαλατάκι
 Είναι σαν να τρώτε ένα τεράστιο, μαλακό και ζεστό μπισκότο!!
Μιαμμμμ!

Ποσότητα: 1
WW+: 4 

ΥΛΙΚΑ:
  • 1/2 λιωμένη μπανάνα
  • 1/2 φλ. βρώμη
  • 2 κ.σ. τριμμένη καρύδα
  • 1/2 φλ. γάλα
  • 1 μικρή πρέζα αλάτι
  • 1 κ.σ. μέλι
  • 1 χούφτα σταγόνες κουβερτούρας (προαιρετικά)


ΕΚΤΕΛΕΣΗ: 
Βάζουμε την μπανάνα σε ένα μικρό πυρίμαχο σκεύος και την πατάμε με το πιρούνι για να λιώσει. Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε.
Το βάζουμε στο φούρνο στους 170 για 15-20' (αναλόγως πόσο σφιχτό το θέλουμε)
Το βγάζουμε και το αφήνουμε για10' να κρυώσει.

 

1 σχόλιο:

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

share